The Yoga Rescue menawarkan kelas yoga dalam gaya berikut:

Antastha | Chakra Flow | Core Power | Dynamic Flow | Five Elements Vinyasa | Flow | Gentle Yoga | Hatha | Hip Opening | Morning Yoga | Open Your Heart | Partner Yoga | Pilates Mat | Power Yoga | Prenatal Yoga | Restorative Yoga | Slow Flow & Sound Healing | Sivananda Yoga | SUP Yoga | The Art of Handstand | Twist and Detox | Vinyasa | Yin and Myofascial | Yoga for Newbies | Yin Yang Yoga | Yin Yoga | Yoga Nidra

Antastha - The Yoga Rescue

Antastha

Ketika pandangan dibatasi, penglihatan menjadi jelas. Antastha adalah latihan meditasi, namun dinamis. Anda dipandu melalui latihan dengan suara instruktur saja. Tidak memiliki referensi visual dengan menggunakan penutup mata, praktik asana memungkinkan Anda untuk menyelam lebih dalam ke dunia batin Anda.

Arm balances

Empower and challenge yourself with a class that will activate your inner strength and your ability to create lightness and space on any arm balance

Backbends

The master counter poses to the sitting-over-the-keyboard-hours. A class that focuses on opening your back, hips and shoulder to allow access to deeper heart-opening asanas.

Chakra Flow

Chakras, in the yogic tradition, are energy centres or wheels in the subtle body. We have seven main chakras which are each related to something different in our everyday lives from feeling secure, to the ability to speak our minds, healthy self-esteem and the ability to tap into our intuition. Chakra flow is a series of poses sequenced around the chakra system which flow together to balance these energy centres in the body in order for us to feel more at peace. We also combine asanas with meditation, breathing, chanting and affirmations for a deeply beneficial and well rounded practice.

The Yoga Rescue - Core Power Yoga

Core Power (Hatha)

Core Power yoga adalah cara untuk menguatkan otot punggung dan perut. Program Core Power melibatkan melakukan gerakan yoga dalam kombinasi dengan gerakan yang dirancang khusus untuk otot. – Latihan gerakan inti, di sisi lain, “mempercepat aliran darah dan membuat oksigen bergerak” ke seluruh tubuh. Gerakan gerakan cepat di Core Power yoga memastikan bahwa ini adalah cara yang efektif untuk menjaga kebugaran fisik. Dengan latihan teratur, kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan Anda akan meningkat dengan cepat.

Dynamic Flow

A rigorous full-body workout, promoting mental stability and concentration. Building stamina, strength and flexibility.

Five Elements - Vinyasa Flow Series

‘Everything in nature, which includes ourselves, is made up of the five elements - Earth, Water, Fire, Air and Space. Consciously working with each of these elements through yoga helps us to achieve balance and maintain our overall health. Come and explore each of the elements in dedicated vinyasa flow classes at The Yoga Rescue in April and May.

Flow

Practice with attention and intention. Blending precision in alignment with breath awareness and fluid movement for a balanced practice.

Gentle Yoga

A soft practice, linking together poses with the breath and requiring less strength and endurance than a regular Flow class.

Hatha

Kami menawarkan kelas Yoga Hatha yang berbeda dengan tema-tema spesifik untuk dicoba. “Open Your Heart” will guide you through a series of backbends in order to increase your empathy and to be more aware to listen to your own heart. At the same time it gives you a boost of energy, improves posture, increases spine flexibility / mobility and decreases anxiety. “Hips Don’t Lie” invites you to an emotional detox by practicing a series of hip-openers. We will not only work on releasing buried feelings and insecurities but can also create space for the birth of new ideas and new pathways. On a physical level this practice will ease the tensions in the lower back and the hip joints, allowing you to feel lighter and more dynamic. “Twist and Detox” has a focus on twisting your upper and lower body toward opposite directions. This practice helps to regain flexibility in the spine, as well as in the hips, shoulders and abdomen. It also relieves tension in the hips and the back. As a bonus twisting compresses the internal organs and glands of the torso, forcing out metabolic waste. When the pressure is released, fresh blood rich with oxygen flows back into the organs, with a cleansing effect. “Core Power” lights up the powerhouse of your core muscles. This class consists of power yoga elements in combination with moves specifically designed to tone the abdominal and back muscles. A strong core is important for good balance, stability, endurance and flexibility. On a holistic level it gives you the will to stand up for yourself. “Sun Salutations” (Suriya Namaskar in Sanskrit) invites you to discover the most traditional yoga sequence in detail. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses. Besides being a great cardiovascular workout, Surya Namaskar has an immensely positive impact on the body and mind. Surya Namaskar also provides an opportunity to express gratitude to the Sun for sustaining life on Planet Earth.

Hip Opening

Find release through awareness and use of the hips. Hip openers are popular for a reason, they improve your overall flexibility, core strength, and range of movement.

Inversions

This is a fun and challenging class that will put you up-side down! Strengthening and synchronizing postures to prepare the body for headstand, shoulder stand, forearm balances,and variations of these poses.

The Yoga Rescue - Yoga Pose

Morning Yoga

An energizing, yet calming and gentle way to start the day. Aiming at bringing clarity to the mind and awakening the body.

Open Your Heart (Hatha)

“Open Your Heart” will guide you through a series of backbends in order to increase your empathy and to be more aware to listen to your own heart. At the same time it gives you a boost of energy, improves posture, increases spine flexibility / mobility and decreases anxiety.

The Yoga Rescue Partner Yoga Couples Yoga

Partner Yoga

Partner Yoga membantu melatih kepercayaan, memperkuat komunikasi dan keceriaan pada segala hubungan, baik dalam pertemanan, keluarga ataupun seseorang spesial. Latihan ini menjalin kebersamaan melalui gerakan untuk menjaga keseimbangan, posisi alignment dan focus, juga melatih seseorang untuk berpasrah dan menikmati hidup. Silahkan datang sendiri atau dengan yang lain, terbuka untuk semua level.

Matras Pilates

Sistem Pilates yang standar menggunakan peralatan yang berbeda untuk dilatih, sedangkan latihan Matras Pilates dilakukan tanpa peralatan di atas matras (yoga). Matras Pilates adalah latihan untuk memperkuat tubuh Anda, terutama otot-otot inti, yang membentang dari pinggul ke bahu Anda. Inti yang kuat sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan menghindari cedera. Matras Pilates cocok untuk berbagai individu, dapat membantu orang yang menderita sakit punggung, ini adalah awal yang baik bagi orang yang ingin hidup lebih sehat dan merupakan pelatihan pelengkap yang hebat bagi para atlet.

Power Yoga

A vigorous, fitness-based approach to vinyasa-style yoga.

Prenatal Yoga at The Yoga Rescue - Studio

Prenatal Yoga / Yoga untuk Kehamilan

Yoga untuk Kehamilan paling sesuai dimulai dari bulan ke-4 kehamilan. Merawat Anda dan bayi Anda saat Anda hamil itu penting. Di The Yoga Rescue, kami berbagi dengan semua ibu tentang perjalanan menjadi seorang ibu. Karena hamil, Anda memerlukan kelas khusus yang disesuaikan untuk Anda daripada bergabung dengan kelas umum. Kelas Yoga untuk kehamilan akan membantu Anda untuk terhubung dengan kehamilan Anda dan mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk proses persalinan. Dengan kelas Yoga untuk Kehamilan dari kami, kami bertujuan untuk berbagi manfaat dari gerakan atau pose yang aman, kontraindikasi, pranayama atau latihan pernapasan, latihan dasar panggul, MPJ (Mengoptimasi Posisi Janin) hingga latihan “sun salutation” untuk kehamilan. Sampai jumpa di kelas Yoga untuk Kehamilan dari kami untuk mengurangi kekhawatiran dan menambah kepercayaan.

Restorative Yoga -The Yoga Rescue

Restorative Yoga

Restorative Yoga mengajarkan Anda bagaimana bersantai secara mendalam dan menyeluruh. Ini adalah gaya yoga pasif di mana Anda menggunakan aksesori pendukung yang ekstensif seperti bantal, balok, dan selimut. Anda tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang relatif lama (5 hingga 10 menit). Dalam relaksasi penuh tidak ada gerakan, tidak ada usaha dan pikiran menjadi diam. Instruktur akan berbicara kepada Anda pada setiap postur. Dia akan membantu Anda mengoreksi jika diperlukan, sehingga Anda dapat mencapai relaksasi mendalam yang Anda tuju.

Slow Flow & Sound Healing

Treat yourself to a special slow flow with deep relaxation in the sounds of the Tibetan bowls.

Sivananda Yoga

This class follows the tradition established by Swami Sivananda that seeks to develop physical, mental and spiritual health. This class comprises of pranayama, sun salutations, the 12 traditional Sivananda postures, and a final deep relaxation.

Splits

Gain flexibility in the hamstrings, glutes, hip flexors, hips and quads to achieve your hanumanasana and its variations.

SUP Yoga - The Yoga Rescue

SUP Yoga

Every Saturday from 5-6pm in Kelan beach, Jimbaran (before sunset)
Please note:  24 hours in advance via WA +62 (0)8 123 713 7979

Yoga on a paddle board is super fun. Prepare to be thrilled, challenged and quickly addicted to the fluidity of yoga on a paddle board.The changing sky above you and the cool water below brings the feeling of serenity and calmness to your yoga practice.
The sounds of nature and water make the perfect yoga music. 
You’ll re-discover many simple yoga poses in a new dimension and this makes you humble as a yoga practitioner. 
Balance, movement, judgement and concentration all demand a new level of strength and energy as your body, your mind, the board, the water and nature unite as one, a harmony of energy, tranquility and delight.
Confidence and calmness in the water will certainly help, but you don’t need to be a strong swimmer to enjoy the excitement of SUP Yoga.

The Art of Handstand - The Yoga Rescue

The Art of Handstand

A press-up handstand might be the next step in advancing your asana practice. It is important to maintain proper technique while performing any type of handstand, and not just for aesthetics. Proper handstand technique stacks all of your joints in alignment and reduces the amount of muscular effort required to perform the movement. This makes the handstand significantly easier, and also improves body awareness and positioning for other skills you will learn in bodyweight training.

Twist and Detox (Hatha)

“Twist and Detox” has a focus on twisting your upper and lower body toward opposite directions. This practice helps to regain flexibility in the spine, as well as in the hips, shoulders and abdomen. It also relieves tension in the hips and the back. As a bonus twisting compresses the internal organs and glands of the torso, forcing out metabolic waste. When the pressure is released, fresh blood rich with oxygen flows back into the organs, with a cleansing effect.

The yoga Rescue - Yoga Pose vinyasa flow

Vinyasa

Selama kelas Vinyasa, Anda akan mengikuti arus yang diciptakan oleh ritme napas Anda. Dengan berfokus pada ritme ini Anda masuk ke keadaan meditasi dinamis, di mana setiap postur yoga dengan lancar memberikan jalan kepada yang berikutnya. Flow Yoga ditandai dengan kecepatan yang lebih lembut daripada Vinyasa. Ini masih merupakan latihan yang dinamis. Setiap pose mempersiapkan Anda untuk melakukan gerakan yang berikut, yang memungkinkan guru menciptakan banyak kreativitas. Selama Vinyasa dan Flow, Anda menggunakan pernapasan Ujjayi. Dengan melakukan itu, napas Anda menjadi pusat perhatian Anda. – Kedua jenis yoga memberi Anda tubuh yang kuat dan ramping.

Yin and Myofascial

We combine ball therapy techniques and Yin postures in this class that is designed to improve your flexibility, relieve pain and muscular tension, as well as stimulate the Chi/energy flow in the body.

The Yoga Rescue - yoga pose

Yoga for Newbies

Are you new to yoga? No worries, at some point we all were. You are welcome to discover the magic of yoga together with other curious souls. And no, you do not have to be flexible.  You are guided through the basic yoga postures with a thorough explanation, giving you enough time to learn the basics of yoga and to explore the sensations in your body and your mind. 
Start here with beginner yoga sequences, tutorials on foundational yoga poses, and answers to your questions on all the yoga basics. Build strength and confidence to take your yoga practice deeper.

Yin Yang Yoga

An asana practice that blends strengthening and softening elements with the purpose of balancing the body and mind.

Yin Yoga position The Yoga Rescue

Yin Yoga

Yoga Yin adalah semua tentang merasa nyaman tidak nyaman. Anda akan memegang posisi duduk atau berbaring selama beberapa menit dan dengan tenang bernafas melalui itu. Gravitasi menjadi teman Anda dan sedikit demi sedikit, anda akan tenggelam lebih dalam ke postur dan peregangan. Dengan memegang peregangan untuk waktu yang lama, Anda mencapai fasia atau jaringan ikat yang menempel, menstabilkan, membungkus, dan memisahkan otot dan organ internal lainnya.

The Yoga Rescue - yoga pose

Yoga Nidra

Yoga Nidra adalah teknik yang efektif untuk benar-benar rileks secara fisik, mental dan emosional dalam waktu singkat. Saat berlatih Yoga Nidra, Anda melekuk ke dalam dan akhirnya berakhir dalam keadaan pulas, antara tidur dan bangun. Namun, kesadaran batin tetap terjaga. Anda melepaskan stres fisik dan mental dan menghilangkan sumbatan. Penelitian menunjukkan bahwa Yoga Nidra efektif dalam mengobati penyakit seperti stres pasca-trauma, kecanduan, kecemasan, insomnia, depresi, kelelahan, nyeri, migrain dan asma. Efek relaksasi satu jam Yoga Nidra sama dengan tiga jam tidur. Latihan Yoga Nidra reguler akan membantu. Anda untuk tetap tenang dan fokus dalam situasi yang menantang dan penuh tekanan. Yoga Nidra dapat dilakukan oleh semua orang. Anda tidak membutuhkan pengalaman dengan meditasi atau yoga. Di awal kelas, anda meluangkan waktu untuk menemukan postur yang nyaman dan terbaring. Setelah Anda merasa nyaman, Anda mendengarkan suara guru yang akan berbicara kepada Anda melalui meditasi yang terstruktur. Setelah berlatih, Anda akan merasa sangat santai.